项目二：YOLO训练营
（You Only Live Once）
YOLO 训练营以“You only live once!”为核心内涵，引领同学以最阳光、最勇敢、最时尚的人生态度，勇于突破，大胆追求自己的梦想。YOLO 训练营整合全球名校、教练团队、训练基地等优质资源，精心打造高尔夫、滑冰、滑雪、声乐、形体、篮球等青年大学生热衷项目，以短期集训形式快速提升专业技能，帮助学生将热爱发挥到极致，培养学生多元发展，增强个人竞争力。
YOLO训练营优势：
ü 私人定制学习计划
ü 系统的课程教学体系
ü 国际教练团队指导
ü 专业资质证书认证
ü 沉浸式地域文化体验
ü 志同道合的人脉积累
项目简介：
选择一：高尔夫训练营
以兼顾礼仪和风度的全身性运动——高尔夫为中心开展训练活动，国际化、标准化的高尔夫教育提升学生的优雅身姿和绅士风度，帮助学生领会运动中所蕴含的人生智慧，提升学生综合素养。
项目时长：14天
项目基地：云南·昆明 昆明城市学院&高尔夫训练基地
远离繁华都市的喧嚣，安享静谧山水之乐。体验高雅休闲高尔夫运动的同时，领略春城无处不飞花的城市魅力。
1. 昆明城市学院——云南非物质文化遗产传承基地和云南民族文化产业人才培养学术站。
2. 高尔夫训练基地——国际标准锦标级高尔夫球场，由国外顶尖设计师团队罗伯特·琼斯公司精心打造的高尔夫圣地，群山环抱，植被丰茂，苍翠清幽，地势蜿蜒起伏。天然形成的岩石、丛林、湖泊等成为球道上的天然障碍区和球场景观点缀，有大自然鬼斧神工之美妙。
项目内容：（例，具体安排以当期课表为准）
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课时 |
课程内容 |
教学内容 |
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第1节 |
高尔夫的安全知识 高尔夫球运动起源与发展 高尔夫礼仪 高尔夫运动特点及锻炼价值 认识球杆器材 |
练习场、下场的安全 了解校园高尔夫练习场和安全事项 学习高尔夫起源文化，我国高尔夫球运动的发展 着装礼仪和要求 运动特点 趣味性、高雅性、群众性、休闲性 认识球杆、练习球使用方法及安全注意事项。 |
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第2节 |
基础握杆 站姿站位 半挥杆击球 |
复习第1节课理论知识 教练示范展示挥杆击球 了解练习挥杆区域、推杆区域以及休息区域 学习掌握标准握杆方法 学习固定标准站姿站位 学习二分之一挥杆动作并击球 课后拉伸放松（分组互动） |
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第3节 |
体能训练 |
协调性、力量、柔韧、敏捷、耐力、爆发力训练 专项体能介绍学习 |
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第4节 |
半挥杆击球 第一段挥杆趣味比赛 认识推杆 推杆动作 |
热身运动 半挥杆击球教学和练习 肩臂"三角"形成要点 学习第一段切杆 分组切球进筐比赛 认识推杆，果岭礼仪学习，教练示范推杆技术 学习推杆站位动作，钟摆动作 |
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第5节 |
参观球洞 体能训练 |
认识黑色、金色、蓝色、白色、红色发球台 认识球道、沙坑障碍、水障碍 认识各品种的草，及修剪、养护原理 高尔夫体能游戏，激情、团结、互助、坚持 |
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第6节 |
全挥杆技术 5码推杆进圈 1码推杆进洞 |
热身运动 分组分别进行挥杆击球教学训练和推杆教学训练 须完成练习任务达标 |
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第7节 |
体能训练 |
协调性、力量、柔韧、敏捷、耐力、爆发力训练 专项体能介绍学习 |
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第8节 |
高尔夫模拟器 |
模拟器击球 |
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第9节 |
理论课堂 |
球场及练习场基本知识，球场的组成要素 发球台使用知识 山地、海边、林克斯等球场了解 各大球场鉴赏，云南球场了解 国际高尔夫球组织及大赛 高尔夫球竞赛基本规则 |
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第10节 |
半挥杆多球训练，教练逐一指导 全挥杆技术 挥杆速度 |
半挥杆训练 挥杆速度提升教学 空心管挥杆训练 |
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第11 节 |
体能训练 |
协调性、力量、柔韧、敏捷、耐力、爆发力训练 专项体能介绍学习 |
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第12节 |
全挥杆技术 送杆收杆位置 推杆趣味训练 |
热身运动 分组分别进行挥杆击球教学训练和推杆教学训练 送杆收杆位置教学，逐一规范指导 推杆追逐游戏 |
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第13节 |
9洞实战 |
热身运动 9洞下场实战 |
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第14节 |
9洞实战 |
热身运动 9洞下场实战 |
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第15节 |
挥杆、推杆常规教学训练 |
热身运动 指导调整动作，达到更合适的挥杆、推杆动作要求 学习瞄准方法，肩、膝、髋、杆面 推杆进洞，推杆进圈 推杆分组比赛（2V2） |
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第16节 |
考核、总结 |
《青少年运动技能等级标准》1-3级测评 集体合影，本期课程结束 |
选择二：冰雪训练营
冰雪训练营将滑雪、滑冰运动融合，为学生们创设浓郁的冰雪体育氛围，训练肌肉平衡性、柔韧性、敏捷性、速度感及肢体的协调能力，增强个人体质。学生在训练营中挑战自我极限，感受冰雪的神奇魅力，体验冬奥限定版“速度与激情”。
项目时长：14天
项目基地：哈尔滨 哈尔滨广厦学院&滑雪训练场
北国冰城哈尔滨作为全国冰雪项目的“领头雁”，拥有丰厚的优秀冬季项目人才资源和教练资源储备。亲身感受冰雪项目传统强市的深厚底蕴和风采，点燃冰雪热情，助力冬奥，让白雪皑皑的壮美风光与冰雪时尚运动的碰撞，收获专属冬日的狂欢与浪漫。
1. 哈尔滨广厦学院——国际大学生冰雕艺术大赛承办方，感受冰城冰雪文化的无限魅力。
2. 亚洲最大滑雪胜地——拥有SSSSS级滑雪场，洁白的飘雪，专业的雪道，最美的景观，梦幻的公路，置身层峦叠嶂的林海感受属于北国的唯美与浪漫，在银装素裹的世界，驰骋如飞。
项目内容：参照高尔夫训练课表，具体安排以当期课表为准
选择三：音乐技巧训练营
音乐技巧训练营为音乐发烧友提供系统课程，匹配专业声乐教师，挖掘个人音色特点，提升音乐品味，助力不识乐谱、怕开口的音乐小白轻松进阶K歌达人，轻松hold住全场，让你练出好声音，唱歌原来如此简单。
项目时长：14天
项目基地：北京 首都师范大学科德学院
首都师范大学科德学院——拥有传媒艺术行业领域专家讲师及电视演播室、摄录实验室、后期编辑室等一流的音视频处理设备，依靠北京传媒业发达集中的区域优势，为学生提供充足的学习资源和广阔的展示平台。
项目内容：参照高尔夫训练课表，具体安排以当期课表为准
选择四：舞蹈形体训练营
优雅的体态会让你举手投足间散发出没得气息与韵味，通过以芭蕾为基础的舞蹈基础练习，塑造优美体态，挺拔身姿。形体礼仪提升自信、气质，职场礼仪让你成为职场小白中最闪亮的新星，实现蜕变，随乐起舞，带你遇见最美的自己。
项目时长：14天
项目基地：云南·昆明 昆明传媒学院
昆明传媒学院——音乐与舞蹈学院拥有教学质量工程建设项目37项：国家艺术基金项目2项；国家级大学生创新创业能力训练计划2项；云南省优秀专业教学团队2项；云南省级精品课程2项；云南省高等学校教学改革研究项目2项；云南省专业综合改革试点项目1项；云南省十二五规划教材7部；省级精品教材3部；省级优秀教材1部；原创作品《哀牢廻响》《阿密车》先后荣获中国舞蹈荷花金奖、银奖。著名舞蹈艺术家刀美兰女士授牌成立云南艺术学院文华学院刀美兰研究院。
项目内容：参照高尔夫训练课表，具体安排以当期课表为准
选择五：篮球训练营
深入了解篮球运动的文化，规则，战术的同时，提高运传投的基本技术，国际对抗赛中的技战术运用，同时锻炼领导力和创造力。在专业、快乐的篮球环境中，提高身体素质，培养运动热情，增强团队合作意识，学习积极阳光的人生态度。
项目时长：14天
项目基地：北京 燕京理工学院
燕京理工学院——配备省队以上专业运动员和教练，开启篮球理论与实战战术演练，封闭训练。
项目内容：参照高尔夫训练课表，具体安排以当期课表为准
YOLO项目考核：满分100分，60分及格，具体考核参照项目手册
YOLO项目费用：19800元
